A microbiota intestinal, composta por trilhões de microrganismos que habitam nosso intestino, desempenha papéis fundamentais na digestão, imunidade e até no humor. Manter o equilíbrio dessas bactérias é essencial para a saúde digestiva.

Funções da microbiota intestinal:

• Digestão e absorção de nutrientes: As bactérias boas ajudam a quebrar fibras e outros nutrientes, facilitando sua absorção pelo corpo.
• Produção de vitaminas: Algumas bactérias produzem vitaminas essenciais, como a vitamina K e as do complexo B, fundamentais para o funcionamento adequado do organismo.
• Proteção contra patógenos: A microbiota atua como uma barreira, competindo com bactérias nocivas e impedindo infecções.

Dicas para manter a microbiota saudável:

• Ingestão de probióticos: Consumir alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kefir e chucrute, ajuda a repovoar o intestino com bactérias benéficas.
• Coma alimentos ricos em fibras: As fibras alimentam as boas bactérias, mantendo o equilíbrio da microbiota e prevenindo a constipação.
• Evite o uso excessivo de antibióticos: O uso indiscriminado de antibióticos prejudica a microbiota ao eliminar tanto bactérias boas quanto ruins.

Cuidar da microbiota intestinal não apenas melhora a digestão, como também fortalece o sistema imunológico e contribui para o bem-estar geral.

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